Gids: Hoe pak je je rugzak in voor een zomerse wandeling in de Noorse bergen

Wees voorbereid op alle weersomstandigheden

Het is belangrijk om de weersvoorspelling te controleren voordat je gaat wandelen. Het weer kan echter snel omslaan in de bergen, dus het is belangrijk om op alles voorbereid te zijn. Elk jaar worden er verschillende toeristen van de berg gehaald omdat ze niet het juiste schoeisel of de juiste kleding hebben. Als je geen ervaring hebt met bergen en wandelen, kan het moeilijk zijn om te voorspellen wat je behoeften zullen zijn.

Wat je moet dragen:

• Wandelschoenen voor wandelingen in de bergen
• Wollen sokken
• Wollen ondergoed
• Wollen trui
• Wind- en waterdichte broek en jas of andere kleding gemaakt van sneldrogende materialen.

Extra's om in je rugzak te pakken:

• Muts en wanten
• Dikke wollen trui
• Regenkleding
• Extra kleding voor het geval je nat wordt
• Zwemkleding voor de extra modieuze

Pak voldoende eten en drinken in

Tijdens het wandelen in de bergen is het belangrijk om voldoende eten mee te nemen, en wat “voldoende eten” is, is typisch iets wat we onderschatten. Wandelen in het algemeen en klimmen in het bijzonder is iets dat veel energie vereist – veel meer energie dan je denkt. Als vuistregel geldt: hoe langer de wandeling, hoe meer eten je moet meenemen, en het is beter om te veel mee te nemen dan te weinig. Genieten van een boterham met Noorse bruine kaas uit je lunchpakket in de zon wanneer je terug bent bij je hut is ook geen slecht idee.

Welk eten en drinken je mee moet nemen:

• Snacks - voordat je gaat zitten om te eten, zullen er ongetwijfeld momenten zijn waarop je moet bijtanken. Een snelle snack is bijna verplicht tijdens een wandeling, maar chocoladekoekjes, noten en bananen zijn ook geweldige opties. Stoppen om te snacken is ook een excuus om even op adem te komen zonder toe te geven dat je moe bent.
• Lunchpakket - of je nu brood of iets heel anders wilt meenemen, vergeet niet dat je eten voldoende energie moet bevatten voor de tocht. Denk aan goede koolhydraten en voldoende vet en eiwitten om je lichaam te geven wat het nodig heeft voor vele uren. Als het een hele lange tocht is, maak dan meerdere porties om ervoor te zorgen dat je genoeg hebt.
• Warme dranken - Het meeslepen van een zware thermosfles lijkt misschien een beetje onnodig, maar genieten van een kopje koffie, warme chocolademelk of een andere warme drank bij je lunchpakket en het uitzicht is een ervaring die je niet wilt missen.
• Water - het is ongelooflijk belangrijk om voldoende te drinken te hebben voor de hele reis. In Noorwegen is het water zo schoon dat je vrijwel overal stromend water in de bergen kunt drinken, maar zorg ervoor dat je de waterbron goed kent voordat je ervan drinkt en controleer ook de lokale aanbevelingen. Vergeet niet voldoende water mee te nemen voor de hele reis als je niet van plan bent onderweg bij te vullen.
• Vuilniszak - laat nooit iets achter in de natuur, zelfs geen dingen zoals sinaasappelschillen of iets anders waarvan je denkt dat het na verloop van tijd zal vergaan.

Vergeet zonnebrandcrème niet!

Hoe hoger we in de bergen komen, hoe crucialer het voelt om zonnebrandcrème aan te brengen. Er is een reden waarom Noren terugkeren van hun paasvakantie in de bergen met zonnebrand. Gezondheid en veiligheid zijn belangrijke elementen tijdens een bergvakantie, en zonnebrandcrème is een van de belangrijkste.

Dit moet je altijd in je rugzak hebben:

• Zonnebrandcrème - denk aan een hoge factor en breng elke twee uur aan, of de zon nu schijnt of niet.
• Zonnebril - de zon voelt sterker in de bergen, dus vergeet je zonnebril niet om je ogen te beschermen.
• EHBO-kit, sporttape en blarenpleisters - het is het risico niet waard om zonder deze te gaan. Vergeet niet aan te vullen elke keer dat je iets gebruikt, zodat je altijd genoeg in je rugzak hebt.
• Hoofdlamp - als je na zonsondergang op de berg terechtkomt, kan een hoofdlamp een onzekere situatie iets veiliger maken en het voor reddingswerkers gemakkelijker maken om je te vinden.
• Kaart en kompas - ga er niet vanuit dat je bereik hebt in de bergen. Volg ook altijd het gemarkeerde wandelpad.
• Wandelstokken - als je je een beetje onzeker voelt of uitdagingen hebt die extra ondersteuning vereisen, kunnen stokken een onschatbare wandelpartner zijn.

Ga niet wandelen zonder de Noorse hulp-app

Kaarten, kompas en gemarkeerde wandelpaden helpen je navigeren, maar in het onwaarschijnlijke geval van een ongeluk kan je mobiele telefoon je beste vriend blijken te zijn.

Denk daarom aan:

• Laad je mobiele telefoon op en neem een powerbank mee.
• Houd je mobiele telefoon waterdicht (bijvoorbeeld in een plastic zak)
• Download de Help 113 app. Als je valt en jezelf bezeert of ziek wordt in de bergen, kan de app de reddingscentrale precies vertellen waar je bent met precieze coördinaten. Als je het noodnummer via de app belt, wat ook gratis is, ontvangt de alarmcentrale automatisch informatie over je exacte locatie, wat het reddingswerk veel gemakkelijker maakt.

We hopen dat je enthousiast bent om je rugzak in te pakken en nieuwe avonturen aan te gaan. Boek een Landfolk hut voor je volgende huttenreis en verheug je op het verkennen van de zomerse bergen. Er zijn veel geweldige bergtochten in Noorwegen en net zoveel geweldige hutten.