Guide: Hur du packar din ryggsäck för en sommarvandring i de norska fjällen

Var förberedd på alla väderförhållanden

Det är viktigt att kolla väderprognosen innan du ger dig ut på vandring. Dock kan vädret snabbt ändras i fjällen, så det är viktigt att vara förberedd på allt. Varje år får flera turister hämtas ner från fjället för att de inte har rätt skor eller kläder. Om du inte har erfarenhet av fjäll och vandring kan det vara svårt att förutsäga vad dina behov kommer att vara.

Vad du bör ha på dig:

• Vandringskängor för vandring i fjällen
• Ullstrumpor
• Ullunderställ
• Ulltröja
• Vind- och vattentäta byxor och jacka eller andra kläder gjorda av snabbtorkande material.

Extra att packa i ryggsäcken:

• Mössa och vantar
• Tjock ylletröja
• Regnkläder
• Extra kläder ifall du blir blöt
• Badkläder för den extra modemedvetne

Packa tillräckligt med mat och dryck

När du vandrar i fjällen är det viktigt att ta med tillräckligt med mat, och vad "tillräckligt med mat" är, är typiskt något vi underskattar. Vandring i allmänhet och klättring i synnerhet är något som kräver mycket energi – mycket mer energi än du tror. Som en tumregel gäller att ju längre vandringen är, desto mer mat behöver du ta med, och det är bättre att ta med för mycket än för lite. Att njuta av en skiva bröd och norsk brunost från din matsäck i solskenet när du kommer tillbaka till din stuga är inte heller en dålig idé.

Vilken mat och dryck du bör ta med dig:

• Snacks - innan du sätter dig ner för att äta kommer det utan tvekan att finnas tillfällen då du behöver fylla på med energi. Ett snabbt mellanmål är nästan obligatoriskt på en vandring, men chokladkakor, nötter och bananer är också bra alternativ. Att stanna för att äta ett mellanmål är också en ursäkt för att ta en paus utan att erkänna att du är trött.
• Matsäck - oavsett om du vill ta med bröd eller något helt annat, kom ihåg att din mat ska innehålla tillräckligt med energi för turen. Tänk på bra kolhydrater och tillräckligt med fett och protein för att ge din kropp vad den behöver under många timmar. Om det är en mycket lång tur, gör flera portioner för att säkerställa att du har tillräckligt.
• Varma drycker - Att bära runt på en tung termosflaska kan verka lite onödigt, men att njuta av en kopp kaffe, varm choklad eller annan varm dryck med din matsäck och utsikten är en upplevelse du inte vill missa.
• Vatten - det är otroligt viktigt att ha tillräckligt att dricka under hela resan. I Norge är vattnet så rent att du kan dricka rinnande vatten i fjällen i stort sett överallt, men se till att du känner till vattenkällan väl innan du dricker från den och kolla även lokala rekommendationer. Kom ihåg att ta med tillräckligt med vatten för hela resan om du inte planerar att fylla på längs vägen.
• Sopåse - lämna aldrig något i naturen, inte ens saker som apelsinskal eller något annat som du kanske tror kommer att brytas ner med tiden.

Glöm inte solskydd!

Ju högre upp i fjällen vi kommer, desto viktigare känns det att applicera solskydd. Det finns en anledning till varför norrmän återvänder från sina påsklov i fjällen med solbränna. Hälsa och säkerhet är viktiga element på en fjällsemester, och solskydd är ett av de viktigaste.

Du bör alltid ha detta i din ryggsäck:

• Solskydd - kom ihåg hög faktor och applicera varannan timme, oavsett om solen är framme eller inte.
• Solglasögon - solen känns starkare i fjällen, så kom ihåg solglasögon för att skydda dina ögon.
• Första hjälpen-kit, sporttejp och skavsårsplåster - det är inte värt risken att vara utan dem. Kom ihåg att fylla på varje gång du använder något så att du alltid har tillräckligt i din ryggsäck.
• Pannlampa - om du hamnar på fjället efter mörkrets inbrott kan en pannlampa göra en osäker situation lite säkrare och göra det lättare för räddningspersonal att hitta dig.
• Karta och kompass - anta inte att du har täckning i fjällen. Följ också alltid den markerade vandringsleden.
• Gåstavar - om du känner dig lite osäker eller har utmaningar som kräver extra stöd, kan stavar vara en ovärderlig vandringskamrat.

Gå inte på vandring utan den norska hjälpen-appen

Kartor, kompass och markerade vandringsleder hjälper dig att navigera, men i den osannolika händelsen av en olycka kan din mobiltelefon bli din bästa vän.

Kom därför ihåg:

• Ladda din mobiltelefon och ta med en powerbank.
• Håll din mobiltelefon vattentät (i en plastpåse till exempel)
• Ladda ner appen Help 113. Om du ramlar och skadar dig eller blir sjuk i fjällen, kommer appen att kunna berätta för räddningscentralen exakt var du befinner dig med exakta koordinater. Om du ringer nödnumret via appen, som också är gratis, kommer nödcentralen automatiskt att få information om din exakta plats, vilket underlättar räddningsarbetet avsevärt.

Vi hoppas att du är ivrig att packa din ryggsäck och ge dig ut på nya äventyr. Boka en Landfolk-stuga för din nästa stugresa och se fram emot att utforska sommarfjällen. Det finns många fantastiska fjällturer i Norge och lika många fantastiska stugor.