Fie Hørby parla dell’importanza delle pause e del tempo dedicato al non fare nulla. Ma come possiamo ritagliarci questi momenti in una quotidianità frenetica?

Che rapporto hai con la vita in casa al mare?

Quando i nostri figli più grandi erano piccoli, andavamo spesso in casa vacanze a Hornbæk, ma ora viviamo qui stabilmente e questo posto emana un’energia davvero speciale. Abbiamo viaggiato molto in Danimarca, ma da quando ci siamo trasferiti a Hornbæk, che per molti versi sembra di vivere nel cuore della terra delle case vacanze, le nostre destinazioni di vacanza sono state luoghi come l’Islanda, gli Stati Uniti e l’Italia. Se un tempo cercavamo la grande città, ora cerchiamo la natura in questi luoghi maestosi. Andiamo anche a Bornholm ogni anno, ma lì non sembra di essere in Danimarca. Quando viaggiamo, ci teniamo molto a che l’esperienza sia appagante e piacevole per tutti noi, e a Bornholm sentiamo di avere tutto questo. C’è del buon cibo, possiamo alloggiare in modo confortevole e la natura è bella e maestosa. Riteniamo che possa essere difficile trovare case vacanza in cui non si debba rinunciare al comfort, perché ormai abbiamo raggiunto un’età e disponiamo di una situazione economica che ci fa desiderare che sia solo un po’ meglio di ciò che abbiamo nella vita di tutti i giorni.

Cosa succede quando ci allontaniamo fisicamente dalla routine quotidiana?

Non ci sono mai state così tante persone che acquistano case di vacanza come in questo momento. Credo che si tratti di ritagliarsi una boccata d’aria, allontanandoci dalla nostra casa e dalla quotidianità, piena di faccende di tutti i giorni: il bucato e le cose da dipingere, riparare e pulire. Per molti, specialmente per le famiglie con bambini, la casa può essere associata al lavoro. C’è sempre qualcosa da fare e c’è sempre movimento. Già durante il viaggio verso la casa al mare, tendiamo ad adottare un ritmo diverso, perché lì non abbiamo così tante cose da fare.

Quando noi, come esseri umani, arriviamo in un luogo dove sappiamo che c’è tempo per rilassarci, anche il corpo sa cosa deve fare. La calma arriva più facilmente da sé, perché le abitudini e i rituali aiutano il corpo e la mente a superare l’irrequietezza. Diventano una sorta di scorciatoia per trasformare l’agitazione in calma e per percepire noi stessi e gli altri.

> Più ci sentiamo profondamente in contatto con noi stessi, più riusciamo anche a entrare in contatto con gli altri. Ci connettiamo gli uni agli altri e sentiamo che l’amore è lì.

Cosa significa per te l’essere senza scopo?

Per me è proprio attraverso l’essere senza scopo che torniamo a noi stessi, che percepiamo noi stessi e che iniziamo a intrattenere conversazioni che la vita quotidiana raramente ci permette. La frenesia ci fa muovere solo in superficie, sia dentro di noi che con gli altri, ma quando non abbiamo nulla da fare e ci abbandoniamo semplicemente all’essere senza scopo, spesso scendiamo in un altro livello, dove ci sentiamo più profondamente connessi a noi stessi. Più profondamente ci sentiamo connessi a noi stessi, più riusciamo anche a connetterci agli altri.

Ci connettiamo gli uni agli altri e sentiamo che l’amore è lì. È qui che ci ricarichiamo come esseri umani. E questa connessione può essere difficile da stabilire nella vita quotidiana, perché tutto procede a un ritmo così frenetico e semplicemente non ci sono le condizioni giuste. Possiamo riflettere se sia un ritmo che debba continuare, perché quando non riusciamo a ritrovare l’equilibrio nel nostro sistema nervoso e a percepire la calma, in realtà soffriamo. È qui che subentrano lo stress, l’ansia, il vuoto e l’insensatezza. È il contatto con le persone che amiamo a dare senso alla nostra vita. È semplicemente fondamentale per la nostra gioia di vivere e la nostra vitalità ricaricarci. Tendiamo a dimenticare cosa sia in realtà ciò che ci dà gioia di vivere.

> Se non si ha il coraggio di affrontare l’inquietudine che si manifesta e l’irrequietezza che si insinua, si possono inventare progetti di ogni tipo e andare avanti senza entrare in contatto con se stessi, perché è più facile rimanere in quella situazione piuttosto che nell’inquietudine.

Perché è così importante trovare la calma?

Quando raggiungiamo la calma, percepiamo qualcosa di nuovo e pensiamo in modo nuovo. Possiamo attingere a forze creative che forse non sapevamo di avere o con cui non eravamo più in contatto da tempo. Lo vediamo anche nei bambini: si immergono in giochi molto più profondi, in cui si percepisce chiaramente che sono completamente assorbiti dal gioco. E se ci sono più bambini, si uniscono in giochi che possono durare per ore.

Dopo un periodo caratterizzato da frenesia e frenesia, la strada per ritrovare la nostra creatività può sembrare lunga. Ci troviamo in una fase in cui può essere difficile trovare la calma e lasciarci andare nel grembo della famiglia. Prima di raggiungere la calma, dobbiamo attraversare un periodo di agitazione. Un’irrequietezza in cui può risultare difficile entrare in contatto con noi stessi e con la famiglia: in questo caso è fondamentale lasciarci andare a un’esistenza senza scopo, anche se l’agitazione spesso cercherà di costringerci a tornare alla marcia alta. Se non si ha il coraggio di convivere con l’inquietudine che si presenta e con l’irrequietezza che si insinua, si finisce per inventarsi ogni sorta di progetto e andare avanti senza entrare in contatto con se stessi, perché è più facile rimanere in quella condizione piuttosto che nell’inquietudine.

> Quello che vediamo oggi è che l’uomo moderno presenta un disequilibrio piuttosto marcato tra il «fare» e l’«essere», perché in generale facciamo molto di più di quanto siamo.

Cosa intendi per abitudini e rituali?

È come quando vai a fare yoga. Già nel momento in cui entro e srotolo il mio tappetino, sento che mi ritrovo un po’ più in contatto con me stessa, e dopo la lezione spesso mi sento completamente altrove, perché lo yoga aiuta me e il mio corpo a rallentare. E allo stesso modo succede quando partiamo per la casa al mare. Sappiamo che ci aspetta un periodo di tranquillità, e il corpo viene aiutato a entrare in un ritmo più calmo. Quando passiamo dal “fare” all’“essere”, accade qualcosa di davvero speciale. Quello che possiamo osservare oggi è che l’uomo moderno presenta un squilibrio piuttosto marcato tra il “fare” e l’“essere”, perché in generale facciamo molto di più di quanto semplicemente siamo. È importante concentrarsi sull’essere senza scopo, che è alla base anche della consapevolezza, dello yoga e della meditazione. Non riusciamo a ricaricarci adeguatamente perché dedichiamo troppo poco tempo all’essere senza scopo.

Le pause possono creare spazio per l’essere senza scopo nella vita quotidiana?

Sì, certamente. È uno degli aspetti su cui lavoriamo con i nostri studenti al Blackbird Institute. Dobbiamo creare vite sostenibili. Molti di noi sono stati trascinati in un vortice di ciò che vediamo fare dagli altri. Vediamo che si va al lavoro dalle 8 alle 16, ci si fa in quattro, si partecipa a tutti gli eventi che riguardano i bambini, si vedono amici e familiari, si organizzano feste di compleanno per i bambini, si accompagnano i figli alle attività extrascolastiche e alla fine ci ritroviamo senza fiato, perché è semplicemente troppo. Il modo in cui possiamo crearci delle pause è quello di guardare davvero alla propria vita e pensare: «Come voglio davvero vivere la mia vita?».

Nella nostra società c’è la tendenza a lavorare come matti durante la settimana e, poiché non riusciamo a ritagliarci dei momenti di respiro durante la settimana, il corpo impiega molto tempo a ritrovare uno stato in cui possiamo riconnettersi gli uni con gli altri. Per ritagliarsi dei momenti di respiro nella quotidianità con i bambini piccoli, è una buona idea lasciare che il proprio corpo e quello del bambino rallentino completamente. Possiamo farlo mettendo un po’ di musica soft quando torniamo a casa, sdraiandoci sul pavimento; spesso scopriremo che i nostri bambini verranno spontaneamente a sdraiarsi sopra di noi. I bambini si affidano al sistema nervoso dei genitori, quindi se ci rilassiamo insieme, respiriamo insieme e ci connettiamo fisicamente l’uno all’altro lì sul pavimento, spesso riusciamo anche a evitare quella che un tempo chiamavamo «l’ora del lupo». L’ora del lupo deriva dal fatto che i bambini sono sovrastimolati e non sono stati regolati adeguatamente nel corso della giornata. La pausa di respiro si crea quando ci assicuriamo di intervenire per regolare noi stessi e i nostri figli. Dobbiamo calmarci, fare un respiro profondo, rivolgere l’attenzione verso l’interno e riconnettarci con noi stessi, e solo allora possiamo riconnettarci gli uni con gli altri.

Come lo fate a casa vostra?

Per me, personalmente, significa non lavorare cinque giorni alla settimana. Mi ci vuole troppo tempo per ritrovare me stessa, quindi per me è importante avere una settimana lavorativa più breve e alcuni giorni in cui lavoro da casa. Vorrei poter trascorrere molte ore con mio figlio, senza dover fare nulla, senza stare al computer, senza che io sia al telefono – proprio per poterci ritrovare l’uno con l’altro. Diamo sempre la priorità alla cena insieme ai nostri figli più grandi. Dedichiamo molta attenzione al cibo, spesso lo prepariamo insieme, mangiamo a lungo e laviamo i piatti insieme. Sappiamo di avere del tempo in cui facciamo qualcosa insieme che ci unisce quotidianamente.

I momenti di transizione sembrano essere importanti. Come li valorizziamo?

I momenti di transizione sono delicati per noi come esseri umani, e non prestiamo loro abbastanza attenzione. Quando andiamo a prendere i nostri figli, usciamo dal lavoro, passiamo dalla routine quotidiana al fine settimana o dal fine settimana alla routine quotidiana – questi cambiamenti richiedono in realtà uno sforzo fisico. Non possiamo semplicemente passare da un ritmo frenetico a uno lento. C’è una fase di transizione, che può essere resa più agevole assicurandoci di creare equilibrio ogni giorno. Non serve a nulla farlo solo nel fine settimana. È come quando si fa immersione. Dobbiamo risalire in superficie per prendere aria prima di poter immergerci di nuovo. Le piccole pause durante la giornata hanno davvero un grande effetto. Detto questo, può essere difficile, perché viviamo in una cultura in cui veniamo premiati per essere efficienti, per ottenere grandi risultati e per andare a tutta velocità, ma è dannoso per noi se non ci ricordiamo di ricaricarci e di fare pause a intervalli regolari.

> Quando non abbiamo questo contatto, non ci percepiamo a vicenda e non ci preoccupiamo di come sta l’altro, allora iniziamo a vivere in parallelo. Non riusciamo a percepire il valore della nostra relazione, ed è allora che possiamo iniziare a dubitare.

Che effetto ha sulla famiglia e sulla coppia il fatto di crearci delle pause?

Come ho già accennato, le pause nella nostra vita quotidiana ci permettono di entrare in contatto e di sentirci vicini. Quando non abbiamo questo contatto, non ci percepiamo a vicenda e non ci preoccupiamo di come sta l’altro, allora iniziamo a vivere in parallelo. Non riusciamo a percepire il valore della nostra relazione, ed è allora che possiamo iniziare a dubitare: di noi stessi, l’uno dell’altro e del fatto di essere buoni genitori per i nostri figli. Il corpo anela al contatto, alla vicinanza e alla tenerezza quando ne restiamo privi per un periodo prolungato. Ci sentiamo sopraffatti perché non riusciamo a percepire l’amore, e quindi non riusciamo nemmeno a gestire le situazioni con la stessa forza, poiché non riusciamo a ricaricarci attraverso quel semplice stare insieme senza scopo. È semplicemente la sensazione di guidare con il serbatoio vuoto.

Dici che è come guidare con il serbatoio vuoto – ma come si fa a cambiare questa situazione in pratica?

Se sono un po’ stanca o di cattivo umore, mi aiuta sempre mettere un po’ di musica e ballare in salotto. Questo cambia sempre l’energia nel giro di pochi minuti. Buona musica, al ritmo della quale ci muoviamo insieme, e così entriamo in un’atmosfera positiva. Questo lascia sempre la famiglia in uno stato d’animo diverso rispetto a quando abbiamo iniziato. Credo anche che sia per questo che i trampolini sono diventati così popolari. Si esce e ci si muove con i bambini, e questo spesso porta a un’atmosfera più allegra e vivace. A volte penso che si debba cercare qualcosa di diverso dall’atmosfera tranquilla: può essere salutare fare qualcosa che infonda energia alla famiglia. I trampolini suscitano entusiasmo, grande energia e risate. Ma si tratta sempre anche di trovare un equilibrio tra le due cose.

Cosa è importante fare per stabilire un contatto?

Quando noi genitori abbiamo corso come matti per un’intera settimana, possiamo avere la tendenza a voler fare di tutto insieme ai nostri figli: devono essere davvero viziati, così possiamo avere la coscienza pulita. Il problema è che spesso finiamo in situazioni che nemmeno noi stessi troviamo divertenti, e i bambini se ne accorgono.

Si tratta quindi di capire cosa ci dà energia come adulti. Oppure di decidere di buttarci a capofitto e volerlo davvero. Questo crea un contatto positivo e presente, in cui i bambini si rispecchiano. Se invece i bambini non percepiscono la nostra presenza, noteremo che cercano il contatto, e a quel punto non ci sono i presupposti perché l’atmosfera sia piacevole. I bambini diventeranno appiccicosi, fastidiosi e ciò che è stato pianificato non sarà mai abbastanza. Ciò di cui i nostri bambini hanno davvero bisogno è la nostra presenza. Percepiscono che l’adulto non è presente, e questo li rende insicuri. Per i bambini è fondamentale poter sentire il contatto con noi. I bambini vorranno partecipare a tutto, purché sentano che gli adulti sono felici e presenti.

Il punto è che non è così importante cosa facciamo insieme, che si tratti di riparare la bicicletta, giocare con le perline, raccogliere castagne o disegnare. L’importante è che non ci limitiamo a stare lì, nel parco giochi, distaccati, come dei morti viventi. In questo non c’è proprio nessuna vitamina.