Guide: So packst Du den Wanderrucksack für eine Bergtour in diesem Sommer

Auf jedes Wetter vorbereitet sein

Es ist wichtig, sich vor einer Bergtour über die Wettervorhersage zu informieren. Im Gebirge kann das Wetter jedoch schnell umschlagen. Deshalb ist es wichtig, vorbereitet zu sein, doch jedes Jahr werden viele Wanderer vom Berg heruntergeholt, weil sie nicht das richtige Schuhwerk oder die richtige Kleidung haben. Wenn Du keine Erfahrung mit den Bergen und dem Wandern hast, kann es schwierig sein, vorherzusehen, was Du brauchst.

Das solltest Du anziehen:

• Wanderschuhe
• Wollsocken
• Wollunterwäsche
• Wollpullover
• Wasser- und winddichte Hose und Jacke oder Kleidung aus schnell trocknendem Material

Das solltest Du im Rucksack haben:

• Mütze und Handschuhe
• Dickerer Wollpullover
• Regenkleidung
• Extra Kleidung, falls Du nass wirst
• Badesachen (für die ganz Mutigen)

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Ohne Essen und Trinken bringt auch ein Superheld nichts

Beim Wandern in den Bergen ist es wichtig, genügend Verpflegung mitzunehmen, und was "genügend Verpflegung" ist, wird meist unterschätzt. Das Wandern im Allgemeinen und das Erklimmen eines Gipfels im Besonderen erfordert viel Energie. Viel mehr Energie, als man denkt. Als Faustregel gilt: Je länger die Wanderung ist, desto mehr Essen muss man mitnehmen, und es ist besser, zu viel als zu wenig dabei zu haben. Eine Scheibe Brot und ein Stück Käse aus dem Lunchpaket in der Sonne, wenn man zur Hütte zurückkommt, ist auch keine schlechte Idee.

Das solltest Du an Verpflegung mitnehmen:

• Snacks – bevor Du die erste Essenspause machst, gibt es zweifelsohne Momente, in denen Du Dich stärken musst. Ein schneller Snack ist auf einer Bergwanderung fast schon obligatorisch, aber auch Schokoladenkekse, Nussmischungen und Bananen sind eine gute Wahl. Eine Pause zum Essen ist auch eine Ausrede, um zu verschnaufen, ohne zuzugeben, dass man müde ist.
• Lunchpaket – ob Du nun Butterbrote oder etwas ganz anderes mitnehmen möchtest, denk daran, dass das Essen genug Energie für die Reise liefern sollte. Das heißt: gute Kohlenhydrate, genügend Fett und Eiweiß, um den Körper über viele Stunden zu versorgen. Bei einer sehr langen Wanderung solltest Du mehrere Essensportionen mitnehmen, um sicherzugehen, dass Du genügend zu essen hast.
• Warme Getränke – das Mitführen einer schweren Thermoskanne mag vielleicht etwas unnötig erscheinen, aber eine Tasse Kaffee, Kakao oder ein anderes heißes Getränk bei die Essenspause mit der atemberaubenden Aussicht zu genießen, ist ein Erlebnis, auf das man einfach nicht verzichten möchte.
• Wasser – es ist unglaublich wichtig, dass Du genug zu trinken für die Tour hast. In Norwegen haben wir das Glück, in den Bergen so gut wie überall fließendes Wasser trinken zu können, aber achte darauf, dass Du die Wasserquelle und die örtlichen Empfehlungen gut überprüfst. Denk daran, genug Wasser für die gesamte Reise mitzunehmen, wenn Du nicht unterwegs Deine Trinkflasche auffüllen möchtest.
• Abfallbeutel – Lasse nie etwas in der Natur zurück, auch nicht Orangenschalen oder andere Dinge, die sich mit der Zeit zersetzen. Und jeglicher Müll gehört natürlich erst Recht nicht in die Natur.

Sonnencreme nicht vergessen!

Je höher man in die Berge kommt, desto wichtiger ist es, Sonnencreme aufzutragen. Nicht umsonst kommen die Norweger mit einem Sonnenbrand aus ihrem Osterurlaub in den Bergen nach Hause. Gesundheit und Sicherheit sind wichtige Elemente bei einem Urlaub in den Bergen, und Sonnencreme ist eines der wichtigsten.

Das solltest Du immer in Deinem Rucksack haben:

• Sonnencreme – unbedingt mit hohem Lichtschutzfaktor und alle zwei Stunden auftragen, egal ob die Sonne scheint oder nicht.
• Sonnenbrille – die Sonne ist in den Bergen stärker, also denk an eine Sonnenbrille, um Deine Augen zu schützen.
• Verbandskasten, Sport- und Wundpflaster – ohne sie lohnt es sich nicht, das Risiko einzugehen. Denk daran, jedes Mal Nachschub zu holen, wenn Du etwas benutzt, damit Du immer genug dabei hast.
• Stirnlampe – wenn Du nach Einbruch der Dunkelheit in den Bergen unterwegs bist, kann eine Stirnlampe eine ungewisse Situation ein wenig sicherer machen und es den Rettungskräften erleichtern, Dich zu finden.
• Karte und Kompass – gehe nicht davon aus, dass Du in den Bergen Netzempfang hast. Folge außerdem immer den markierten Wanderwegen.
• Wanderstöcke – wenn Du Dich ein wenig unsicher fühlst oder aufgrund von körperlichen Einschränkungen zusätzlichen Halt brauchst, können Wanderstöcke ein unschätzbarer Begleiter sein.

Geh nicht ohne diese App wandern

Wenn wir in den Bergen sind, geht es vor allem darum, sich zu entspannen, die Aussicht zu genießen und das Gefühl zu haben, etwas geschafft zu haben und die Müdigkeit zu überwinden, die den Körper durchströmt. Karten, Kompass und markierte Wanderwege helfen bei der Navigation, aber wenn etwas schiefgeht, kann das Handy zum besten Freund werden.

Deshalb hier ein paar Tipps:

• Vergiss nicht, Dein Handy aufzuladen und eine Powerbank mitzunehmen.
• Halte Dein Handy wasserdicht.
• Lade die App “Help 113” herunter. Wenn Du in den Bergen stürzt und Dich verletzt oder krank wirst, kann die App der Rettungsleitstelle die genauen Koordinaten mitteilen, wo Du Dich befindest. Wenn Du über die kostenlose App die Notrufnummer anrufst, erhält die Alarmzentrale automatisch Informationen über Deinen genauen Standort, was die Rettungsarbeiten erheblich erleichtert.

Wir hoffen, dass Du Dich darauf freust, Deinen Rucksack für neue Abenteuer zu packen, und dass Du nicht länger überlegst, was in Deinen Wanderrucksack gehört. Buche eine Landfolk-Hütte für Deine nächste Bergreise und freue Dich darauf, die sommerlichen Berge zu erkunden. Es gibt viele tolle Wanderungen in Norwegen und ebenso viele tolle Hütten.