Fie Hørby spricht darüber, wie wichtig Atempausen und das ziellose Dasein sind. Aber wie schaffen wir das in einem hektischen Alltag?

Wie ist dein Verhältnis zum Leben im Ferienhaus?

Als unsere großen Kinder noch klein waren, fuhren wir oft in ein Ferienhaus in Hornbæk, aber jetzt leben wir fest hier, und dieser Ort strahlt einfach eine ganz besondere Energie aus. Wir sind viel in Dänemark gereist, aber seit wir nach Hornbæk gezogen sind – wo man sich in vielerlei Hinsicht fühlt, als würde man mitten im Ferienhausland wohnen –, waren unsere Urlaubsziele Orte wie Island, die USA und Italien. Wo wir früher die Großstadt suchten, suchen wir nun die Natur an diesen grandiosen Orten. Wir fahren auch jedes Jahr nach Bornholm, aber dort fühlt es sich nicht so an, als wären wir in Dänemark. Wenn wir verreisen, legen wir großen Wert darauf, dass es für uns alle bereichernd und angenehm ist, und auf Bornholm haben wir das Gefühl, dass wir all das bekommen. Es gibt gutes Essen, wir können schön wohnen, und die Natur ist wunderschön und grandios. Wir finden, dass es schwierig sein kann, Ferienhäuser zu finden, bei denen man keine Abstriche beim Komfort machen muss, denn wir sind nun einmal in einem Alter angelangt und verfügen über eine finanzielle Situation, die dazu führt, dass wir uns wünschen, dass es einfach ein kleines bisschen besser sein soll als das, was wir im Alltag haben.

Was passiert, wenn wir uns physisch vom Alltag entfernen?

Noch nie haben so viele Menschen ein Ferienhaus gekauft wie gerade jetzt. Ich glaube, es geht darum, eine Atempause zu schaffen, in der wir uns von unserem Zuhause und unserem Alltag entfernen, der voller alltäglicher Aufgaben ist: Wäsche waschen und Dinge, die gestrichen, repariert und gereinigt werden müssen. Für viele, insbesondere für Familien mit Kindern, kann das Zuhause mit Arbeit verbunden sein. Es gibt immer etwas zu tun, und es herrscht reges Treiben. Schon auf dem Weg zum Ferienhaus neigen wir dazu, in ein anderes Tempo zu verfallen, weil wir dort nicht so viel zu tun haben.

Wenn wir als Menschen an einem Ort ankommen, von dem wir wissen, dass dort Zeit zum Entspannen ist, weiß auch der Körper, was er zu tun hat. Die Ruhe stellt sich leichter von selbst ein, denn die Gewohnheiten und Rituale helfen Körper und Geist, die Unruhe zu überwinden. Sie werden zu einer Art Abkürzung, um Unruhe in Ruhe zu verwandeln und einander wahrzunehmen.

> Je tiefer wir uns mit uns selbst verbunden fühlen, desto mehr können wir uns auch mit anderen verbinden. Wir verbinden uns miteinander und spüren, dass die Liebe da ist.

Was bedeutet das zweckfreie Sein für dich?

Für mich ist es das zweckfreie Sein, durch das wir in uns selbst ankommen, uns selbst spüren und beginnen, Gespräche zu führen, für die der Alltag selten Raum bietet. Die Hektik führt dazu, dass wir uns an der Oberfläche von uns selbst und anderen bewegen, aber wenn wir nichts tun müssen und uns einfach dem ziellosen Sein hingeben, tauchen wir oft in eine andere Ebene ein, in der wir uns tiefer mit uns selbst verbunden fühlen. Je tiefer wir uns mit uns selbst verbunden fühlen, desto mehr können wir uns auch mit anderen verbinden.

Wir verbinden uns miteinander und spüren, dass die Liebe da ist. Hier tanken wir als Menschen neue Kraft. Und diese Verbindung lässt sich im Alltag oft nur schwer herstellen, weil alles so schnell geht und die Voraussetzungen dafür einfach nicht gegeben sind. Wir können ja einmal darüber nachdenken, ob dieses Tempo so weitergehen soll, denn wenn wir es nicht schaffen, in unser Nervensystem zu kommen und die Ruhe zu spüren, leiden wir tatsächlich. Hier setzen Stress, Angst, Leere und Sinnlosigkeit ein. Es ist der Kontakt zu denen, die wir lieben, der unserem Leben Sinn gibt. Es ist einfach entscheidend wichtig für unsere Lebensfreude und Lebenskraft, dass wir neue Energie tanken. Wir neigen dazu zu vergessen, was es eigentlich ist, das uns Lebensfreude schenkt.

> Wenn man nicht den Mut hat, sich auf die aufkommende Unruhe und die sich einstellende Rastlosigkeit einzulassen, dann kann man sich alle möglichen Projekte ausdenken und weitermachen, ohne sich wirklich einzubringen, weil es einfacher ist, in dieser Beschäftigung zu verharren als in der Unruhe.

Warum ist es so wichtig, Ruhe zu finden?

Wenn wir zur Ruhe kommen, spüren wir etwas Neues und denken neue Gedanken. Wir können kreative Kräfte erschließen, von denen wir vielleicht gar nicht wussten, dass wir sie haben, oder mit denen wir schon lange nicht mehr in Kontakt standen. Das sehen wir auch bei den Kindern – sie finden Zugang zu viel tieferen Spielen, bei denen man wirklich spürt, dass sie ganz in das Spiel vertieft sind. Und wenn mehrere Kinder zusammen sind, finden sie gemeinsam zu Spielen, die stundenlang andauern können.

Nach einer Zeit, die von Hektik und Trubel geprägt war, kann der Weg zu unserer eigenen Kreativität durchaus lang sein. Hier befinden wir uns in einem Zustand, in dem es uns schwerfallen kann, Ruhe zu finden und in den Schoß der Familie einzutauchen. Bevor wir zur Ruhe kommen, müssen wir eine Phase der Unruhe durchleben. Eine Unruhe, in der es uns schwerfallen kann, eine Verbindung zu uns selbst und zur Familie herzustellen – hier ist es entscheidend, dass wir in das ziellose Sein eintauchen, auch wenn die Unruhe oft versuchen wird, uns zurück in den hohen Gang zu zwingen. Wer nicht den Mut hat, sich auf die aufkommende Unruhe und die sich einstellende Rastlosigkeit einzulassen, der kann sich alle möglichen Projekte ausdenken und weitermachen, ohne eine Verbindung herzustellen, weil es einfacher ist, in diesen Projekten zu verweilen als in der Unruhe.

> Was wir heute beobachten können, ist, dass beim modernen Menschen ein ziemlich großes Ungleichgewicht zwischen „Tun“ und „Sein“ herrscht, weil wir im Allgemeinen viel mehr tun, als wir einfach nur sind.

Was verstehst du unter Gewohnheiten und Ritualen?

Es ist so, als ob du zum Yoga gehst. Schon wenn ich den Raum betrete und meine Matte ausrolle, spüre ich, wie ich ein wenig mehr in mich selbst finde, und nach der Stunde bin ich oft ganz woanders, weil mir das Yoga hilft, mich und meinen Körper zu entschleunigen. Und genauso passiert es, wenn wir zu einem Ferienhaus fahren. Wir wissen, dass wir etwas Ruhiges vorhaben, und das hilft dem Körper, in ein ruhigeres Tempo zu kommen. Wenn wir vom „Tun“ zum „Sein“ übergehen, geschieht etwas ganz Besonderes. Was wir heute beobachten können, ist, dass beim modernen Menschen ein ziemlich großes Ungleichgewicht zwischen „Tun“ und „Sein“ herrscht, weil wir im Allgemeinen viel mehr tun, als wir einfach nur sind. Es ist wichtig, den Fokus auf das zweckfreie Sein zu richten, das auch in Achtsamkeit, Yoga und Meditation zum Ausdruck kommt. Wir können unsere Batterien nicht richtig aufladen, weil wir zu wenig zweckfreies Sein haben.

Können Atempausen Raum für das zweckfreie Sein im Alltag schaffen?

Ja, das können sie auf jeden Fall. Das ist eines der Themen, an denen wir mit unseren Studierenden am Blackbird Institute arbeiten. Wir müssen nachhaltige Lebensweisen schaffen. Viele von uns sind in einen Sog geraten, der davon bestimmt wird, was wir andere tun sehen. Wir sehen, dass man von 8 bis 16 Uhr zur Arbeit geht, sich dort abrackert, bei allen Veranstaltungen rund um die Kinder dabei ist, Freunde und Familie trifft, Kindergeburtstage feiert, die Kinder zu ihren Freizeitaktivitäten fährt – und am Ende stehen wir keuchend da, weil das alles einfach zu viel ist. Um uns Atempausen zu verschaffen, müssen wir unser Leben wirklich unter die Lupe nehmen und uns fragen: „Wie möchte ich mein Leben eigentlich leben?“

In unserer Gesellschaft gibt es die Tendenz, unter der Woche wie verrückt zu schuften, und weil wir unter der Woche keine Atempausen schaffen, dauert es lange, bis der Körper wieder in einen Zustand zurückfindet, in dem wir uns miteinander verbinden können. Um im Alltag mit kleinen Kindern Atempausen zu schaffen, ist es eine gute Idee, deinen Körper und den deines Kindes ganz zur Ruhe kommen zu lassen. Das können wir tun, indem wir sanfte Musik einschalten, wenn wir nach Hause kommen, uns auf den Boden legen – und oft werden wir dann erleben, dass unsere Kinder ganz natürlich zu uns kommen und sich auf uns legen. Kinder lehnen sich an das Nervensystem ihrer Eltern an. Wenn wir uns also gemeinsam beruhigen, gemeinsam atmen und uns dort auf dem Boden körperlich miteinander verbinden, können wir oft auch das vermeiden, was wir früher als „Wolfsstunde“ bezeichnet haben. Die Wolfsstunde entsteht dadurch, dass die Kinder überreizt sind und im Laufe des Tages nicht richtig reguliert wurden. Diese Atempause entsteht dadurch, dass wir uns darum kümmern, in uns zu gehen und uns selbst sowie unsere Kinder zu regulieren. Wir müssen uns beruhigen, tief durchatmen, unsere Aufmerksamkeit nach innen richten und uns mit uns selbst verbinden – erst dann können wir uns miteinander verbinden.

Wie macht ihr das bei euch zu Hause?

Für mich persönlich bedeutet das, dass ich nicht fünf Tage die Woche arbeite. Ich brauche zu lange, um wieder zu mir selbst zu finden, deshalb ist es mir wichtig, eine kürzere Arbeitswoche zu haben und an manchen Tagen von zu Hause aus zu arbeiten. Ich möchte viele Stunden mit meinem Sohn verbringen können, ohne dass wir etwas Bestimmtes tun müssen, ohne am Computer zu sitzen, ohne dass ich am Telefon bin – gerade damit wir zueinanderfinden können. Wir legen immer großen Wert darauf, gemeinsam mit unseren großen Kindern zu Abend zu essen. Wir machen viel aus dem Essen, bereiten es oft gemeinsam zu, essen ausgiebig und räumen gemeinsam ab. Wir wissen, dass wir Zeit haben, in der wir gemeinsam etwas tun, das uns im Alltag verbindet.

Übergänge scheinen wichtig zu sein. Wie gehen wir sorgsam mit ihnen um?

Übergänge sind für uns Menschen eine heikle Zeit, und wir schenken ihnen zu wenig Aufmerksamkeit. Wenn wir unsere Kinder abholen, von der Arbeit nach Hause kommen, vom Alltag auf das Wochenende oder vom Wochenende auf den Alltag umschalten – diese Wechsel fordern unseren Körper tatsächlich heraus. Wir können nicht einfach so von einem hohen Tempo auf ein langsames Tempo umschalten. Es gibt einen Übergang, und dieser lässt sich sanfter gestalten, indem wir täglich für Ausgewogenheit sorgen. Es nützt nichts, wenn wir das nur am Wochenende tun. Es ist wie beim Tauchen. Wir müssen auftauchen und Luft holen, bevor wir wieder tauchen können. Die kleinen Pausen im Laufe des Tages haben wirklich eine große Wirkung. Allerdings kann das schwierig sein, denn wir leben in einer Kultur, in der wir dafür belohnt werden, effizient zu sein, viel zu erreichen und immer in Bewegung zu bleiben – doch es ist schädlich für uns, wenn wir nicht daran denken, neue Energie zu tanken und regelmäßig Pausen einzulegen.

> Wenn wir diesen Kontakt nicht haben, einander nicht wahrnehmen und uns nicht dafür interessieren, wie es dem anderen geht, fangen wir an, parallel zu leben. Wir können den Wert unserer Beziehung nicht spüren, und dann kann es passieren, dass wir anfangen zu zweifeln.

Was bewirkt es für die Familie und die Partnerschaft, wenn wir Atempausen schaffen?

Wie ich bereits kurz angesprochen habe, ermöglichen uns Atempausen in unserem Alltag, eine Verbindung zueinander herzustellen und einander wahrzunehmen. Wenn wir diesen Kontakt nicht haben, einander nicht spüren und uns nicht darum kümmern, wie es dem anderen geht, beginnen wir, parallel zueinander zu leben. Wir können den Wert unserer Beziehung nicht spüren, und dann fangen wir an, zu zweifeln – an uns selbst, aneinander und daran, ob wir gute Eltern für unsere Kinder sind. Der Körper sehnt sich nach Kontakt, Nähe und Zärtlichkeit, wenn wir längere Zeit ohne auskommen müssen. Wir fühlen uns überfordert, weil wir die Liebe nicht spüren, und dann können wir auch nicht mehr ganz so viel bewältigen, weil wir uns nicht durch das ziellose Zusammensein auftanken können. Es ist einfach das Gefühl, mit leerem Tank zu fahren.

Du sagst, es sei, als würde man mit leerem Tank fahren – aber wie lässt sich das ganz praktisch ändern?

Wenn ich ein bisschen müde oder niedergeschlagen bin, hilft es immer, Musik anzumachen und im Wohnzimmer zu tanzen. Das verändert die Energie immer innerhalb weniger Minuten. Gute Musik, zu der wir uns einfach gemeinsam bewegen, und schon tanzen wir uns in gute Stimmung. Das versetzt die Familie immer in eine andere Stimmung als zu Beginn. Ich glaube auch, dass Trampoline deshalb so beliebt geworden sind. Man geht raus und bewegt sich mit den Kindern, und das versetzt einen oft in eine beschwingtere und heitere Stimmung. Manchmal finde ich, dass man etwas anderes als die ruhige Stimmung suchen sollte – es kann gesund sein, etwas zu tun, das der Familie neue Energie verleiht. Trampoline sorgen für Begeisterung, hohe Energie und Lachen. Aber es geht auch immer um ein Gleichgewicht zwischen beidem.

Worauf muss man achten, um den Kontakt herzustellen?

Wenn wir als Eltern eine ganze Woche lang auf Hochtouren gelaufen sind, neigen wir vielleicht dazu, alles Mögliche mit unseren Kindern unternehmen zu wollen – sie sollen richtig verwöhnt werden, damit wir ein gutes Gewissen haben. Das Problem ist, dass wir oft in Situationen geraten, die wir selbst nicht lustig finden, und das spüren die Kinder.

Es geht daher darum, herauszufinden, was uns Erwachsenen selbst Energie gibt. Oder sich bewusst dafür zu entscheiden, sich darauf einzulassen und es wirklich zu wollen. Das schafft einen guten und präsenten Kontakt, in dem sich die Kinder wiedererkennen. Wenn die Kinder hingegen unsere Präsenz nicht spüren, werden wir erleben, dass sie nach Kontakt suchen, und dann sind die Voraussetzungen dafür, dass es gemütlich wird, nicht gegeben. Die Kinder werden anhänglich und quengelig, und das, was geplant ist, ist nicht gut genug. Was unsere Kinder eigentlich vermissen, ist unsere Präsenz. Sie spüren, dass der Erwachsene nicht da ist, und das verunsichert sie. Für die Kinder ist es entscheidend, dass sie den Kontakt zu uns spüren können. Kinder wollen bei allem dabei sein, solange sie spüren, dass die Erwachsenen glücklich und präsent sind.

Der Punkt ist, dass es nicht so wichtig ist, was wir gemeinsam tun, sei es nun, das Fahrrad zu reparieren, mit Perlen zu spielen, Kastanien zu sammeln oder zu zeichnen. Wichtig ist, dass wir uns nicht zurückziehen, dass wir nicht uninteressiert auf dem Spielplatz stehen wie lebende Tote. Darin stecken einfach nicht viele gute Vitamine.